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現狀：指尖世界的低頭生活

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生活在一個由算法和屏幕組成的指尖世界裡，我們就應該低着頭過生活嗎？

VELUX HEAD DOWNERS 2021公益報告，由威盧克斯委托進行的比較研究，由Kantar采用CAWI方法進行，在18-65歲的受訪者中進行，調研了八個具有代表性歐洲國家的2000多位受訪者。報告指出了我們内心渴望擁抱自然和身體卻在遠離自然之間的矛盾。

所有國家的多數受訪者都認為與自然接觸是至關重要的。雖然人們宣稱要重視自然，但我們每天花在外面的時間往往不到一個小時，波蘭人是最差記錄的保持者，35%的受訪者每天在外面的時間不到一小時。

研究表明，我們中的一些人每年花近5000個小時盯着屏幕：手機、筆記本電腦、電視、遊戲設備和電子書閱讀器。這意味着成年人一生中有将近34年的時間在盯着屏幕。

Perniciousness

危害：低頭族的并發症

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生活方式的改變，讓我們習慣花很多時間面對屏幕，然而不斷地待在室内會導緻一些健康并發症。長期低頭導緻的頸胸椎退化病變有了一個專門的名字，這是我們現代文明中最頻繁的疾病之一——"低頭/垂頭綜合症"，或簡單稱之為 "簡訊頸"（Text Neck）。

我們在滑動手機和其他設備的屏幕時不斷傾斜我們的頭，這樣做改變了脊柱的自然曲度，有可能導緻背部、頸部、肩部、甚至腰部的長期損傷和肌肉疼痛。“頭部下垂綜合症 ”的影響蔓延到成年人、青少年、幼兒，甚至是所有人。

社會生活的分裂，始于我們對自然敏感性的喪失和對電子設備的癡迷。低頭生活不僅危害我們的健康，也讓我們錯過了自然，錯過了人與人之間的社交和美好。

如今，孩子們似乎更熱衷于選擇與朋友們在虛拟網絡中玩耍，而不是在充滿陽光的自然空間。很多人都認為兒童和青少年普遍沉迷于電子科技是一個嚴重的問題（超過90%的受訪者認同這一說法），幾乎所有的受訪者都同意現今的年輕人在戶外活動的時間比上一代人少。

那孩子們究竟失去了些什麼呢？

科學研究幫我們了解到當兒童失去與自然的聯系時，他們到底被剝奪了什麼。《森林中最後的孩子》的作者理查德-盧夫（Richard Louv）根據這些科學研究的結論提出了 "自然缺失綜合症 （nature deficit syndrome）"這一術語。

Louv在 "自然缺失 "兒童中觀察到的主要表現有：缺乏維生素D，活力下降以及注意力缺陷多動症（ADHD）等疾病的症狀加重。

Susanna Huh和Catherine Gordon在2008年進行的一項重要研究發現，戶外活動時間的減少與迅速增長的維生素D缺乏症兒童比例之間存在明顯的聯系。這種維生素是人體通過暴露在陽光下合成的，對骨骼和牙齒健康至關重要，也有助于預防某些疾病，其中包括1型糖尿病。

即使是最明亮的人工照明也不能替代自然日光。

科學研究表明，缺乏日光與各種身體和精神問題之間存在着聯系。專家預計，世界上有15%的人患有不同程度的SAD（季節性失調或冬季抑郁症），這種趨勢随着緯度的增加而更加普遍。

光照療法和1000勒克斯以上的日光照射對于這種病症可以起到治療作用。在這種條件下，與自然光的接觸應該由醫生開出處方，作為防治某些生活方式疾病的一種補救措施。 

SOUL SEARCHING

改變：擁抱自然的陽光與清風

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是時候，擡起頭，去擁抱自然，發現身邊的美好！

《森林中最後的孩子》的作者理查德-盧夫（Richard Louv）寫到："與自然接觸的時間不等同于娛樂時間；它是對我們的孩子（以及我們本身）的健康的重要投資。

當我們擡起頭來，遠離虛拟的數字和網絡，走向周圍的世界時，我們會注意到很多全新的事物并做出更多屬于自己的觀察。我們的心靈将會敞開——不僅僅是對戶外環境，對周圍其他人也是如此。

現在所有選擇都在你的指尖上，微小的改變會産生重大影響。我們應該改變我們的日常生活方式，以便能夠花更多時間去享受大自然。舒适的生活始于活動時間最多的地方——家庭和辦公場所。人們的居住和生活環境應該有助于自己的健康，日光和新鮮空氣會給人的生活送來健康和福祉。

生活在一個由算法和屏幕組成的指尖世界裡，不意味着我們就應該低着頭過日子。

擡頭生活，主動設計我們生活的場所，從個體的愛到共同的美，設計本身就是一種引擎，如約翰 伯格（John Berger）所說，它不止是媒介，而成了行動，不再是尋求，而成了抵達。

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